Khám phá tư thế tập giảm 10kg trong 2 tháng đơn giản
Thứ Hai, 28 tháng 12, 2015
Không phải giảm béo là hì hục tập thường xuyên mà cần có biện pháp tập khoa học và đúng cách. Hãy khám phá cách tư thế giảm 10kg trong 2 tháng bởi những động tác đơn giản nhé.
>>> Nên biết giấc ngủ trưa quan trọng như thế nào với bạn
Bằng việc hít vào 1 hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở ra mạnh bằng cơ bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa hiệu quả.
Tuy cách giảm béo này rất dễ sử dụng tại nhà, nhưng chị em cần lưu ý các nguyên tắc cơ bản sau để đạt kết quả tốt nhất:
Tư thế:
Tư thế:
+ Tay : Giơ ngang hai bên thoải mái tự nhiên
+ Lưng: Giữ thẳng hơi nghiêng về phía sau sao cho lưng và chân là một đường thẳng.
+ Mông : Hơi nhấc cao
+ Chân: 1 chân trước, 1 chân để sau và dồn trọng lượng cơ thể về chân sau.
Phương pháp:
Động tác 1:
- Hít vào một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi.
- Tiến trình này thực hiện khoảng 4-5s.
Động tác 2:
- Thở ra mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, chị em cũng có thể hét lớn để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.
- Quá trình này thực hiện khoảng 5-7s.
Mỗi ngày tập 3-4/ lần, mỗi lần 6 lượt hít vào – thở ra là chúng ta có thể đánh tan mỡ thừa rồi!
>>> chia sẻ bí quyết triệt lông không đau từ chuyên gia
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét